Gli esperti spiegano di quanta sonno hanno bisogno i nostri bambini in età scolare e perché

Durante l’anno scolastico, i bambini possono avere difficoltà ad adattarsi dal ritmo più libero delle vacanze estive a un programma più strutturato.

Gli esperti spiegano di quanta sonno hanno bisogno i nostri bambini in età scolare e perché

Un adeguato sonno è cruciale per il loro apprendimento e sviluppo.

I bambini in età scolare hanno generalmente bisogno di 10-11 ore di sonno ogni notte, ma molti affrontano sfide come i compiti, le attività extrascolastiche e orari di andare a letto più tardi.

Gli esperti spiegano di quanta sonno hanno bisogno i nostri bambini in età scolare e perché

I problemi di sonno comuni per questa fascia d’età includono il sonnambulismo, il digrignamento dei denti e il russare.

I segni di privazione del sonno nei bambini in età scolare includono sbalzi d’umore, problemi comportamentali e problemi cognitivi che influenzano l’attenzione e la memoria.

Per aiutare il tuo bambino a dormire bene, stabilisci un regolare programma di sonno e una routine prima di andare a letto con attività rilassanti.

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Crea un ambiente di sonno confortevole che sia buio, fresco e silenzioso.

Imposta limiti chiari per l’ora di andare a letto e evita attività stimolanti prima di dormire, come l’uso dello schermo o la caffeina.

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Se il tuo bambino continua ad avere problemi di sonno, consulta il loro medico per ottenere consulenza.

Evitare la caffeina. La caffeina può essere trovata in bibite gassate, prodotti a base di caffè, tè freddo e molte altre sostanze.

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